Самотравмирование (селфхарм) - это форма аутоагрессии, которая распространена в современной подростковой среде и выражается в умышленном или подсознательном стремлении наносить телесные повреждения самому себе.

В большинстве случаев селфхарм совершается без намерения покончить с собой, а с целью испытать физическую боль.

Основные причины самотравмирования - невозможность октрыто выражать отрицательные эмоции, неспособность контролировать собственные реакции.

Нанося себе телесные повреждения, человек:

- снимает нервно-психическое напряжение;

- выплескивает негатив;

- избавляется от внутренней пустоты;

- наказывает себя за проступки, реальные или мнимые недостатки внешности, характера (непривлекательность, мягкотелость, трусость, доверчивость и т.п.);

- переключается;

- привлекает внимание, провоцирует тревогу у родных и друзей;

- заглушает суицидальные мысли;

- испытывает подобие эйфории.

Причины самотравмирования

В случае с подростками селфхармерами нередко становятся "изгои" - подростки, которые подвергаются или подвергались буллингу и моббингу.

Очень часто причиной селфхарма становятся проблемы в семье: непонимание со стороны близких людей, жестокое воспитание, отсутствие родителей или холодное отношение к ребенку с их стороны, дисфункциональная семья (например, развод родителей, наркотическая, алкогольная зависимость у кого-либо из членов семьи).

Причинами селфхарма также могут быть подростковые комплексы из-за меняющейся внешности, влияние окружения и средств массовой информации (навязывание подростку от так называемых "интернет-друзей" мнения о том, что можно нанести порезы, чтобы стало легче, делиться порезами на руке друг с другом и т.д.), стрессовые потрясения в случае смерти близкого человека, физическое или сексуальное насилие, депрессия.

В любом случае при выявлении самотравмирования у подростка взрослым - родителям, педагогам - следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.

Помощь школьного психолога подростку с самоповреждающим поведением:

- составить совместно с подростком список - с кем можно поговорить и куда пойти, если он чувствует желание совершить самоповреждение;

- дать направление к психологу, психотерапевту или психиатру. В случае обращения к специалисту вне школы, необходимо сообщить о проблеме ребенка родителям;

- проводить тренинги на уровне класса, где обучается подросток - обучать детей стратегиям совладания, саморегуляции;

- предложить ребенку вести дневник собственных импульсов, который поможет разобраться с желаниями совершать самоповреждения;

- рекомендовать подростку занятия живописью или искусством, где он может научиться выражать свои чувства, не прибегая к самоповреждению;

- давать письменные задания, связанные с пониманием своего мира чувств, отношением к телу, полу и отношениям между людьми.

Как могут помочь родители

При самоповреждающем поведении подростка родители могут поддерживать своего ребенка, не замалчивая проблему и не осуждая. Все остальные рекомендации основываются на принимающей позиции родителей и их готовности решать проблему, а не отвергать ребенка:

- дайте ребенку понять, что вы готовы к диалогу с ним, и даже если он не готов принять помощь от вас, скажите, что вы можете помочь найти тех, кто окажет эту помощь;

- не отвергайте своего ребенка. Ваш гнев или чувство вины - следствие вашей убеждённости в том, что действия ребенка направлены против вас. Лучше сфокусироваться на поиске решения проблемы и не искать виноватых. Отрицание проблемы вредит так же, как излишняя фокусировка на ней и неправильные интерпретации (например, что ребенок пытается покончить с собой);

- составьте план помощи ребенку, учитывая его интересы и чувства - лучше всего планировать дальнейшие действия в спокойной обстановке, не на пике тяжелых эмоциональных переживаний;

- обратитесь к психологу или психотерапевту - эффективнее всего начинать в подростковом возрасте;

- ориентируйтесь на "точки соприкосновения" со своим ребенком;

- старайтесь выстраивать разговоры в форме диалога. Ориентируйтесь на компромисс в спорах, ищите дипломатичные аргументы, если вы не согласны;

- найдите что-то увлекательное, чем вы можете заниматься со своим ребенком вместе, что будет нравиться всем вам;

- проявляйте интерес к чувствам, мыслям своего ребенка, его высказываниям, уважайте его мнение, поощряйте интерес ребенка к творческому самовыражению.

Фразы, которые помогут поддержать подростка (говорите их своим детям):

- Мы вместе!

- Я рядом с тобой!

- Ты много значишь для меня!

- Я волнуюсь за тебя!

- Если ты захочешь, я всегда готов/а тебя выслушать!

Берегите себя и своих близких!