Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 64
Приложение
к основной образовательной программе
основного общего образования
приказ № 266-о от 31.08.2019г.
Рабочая программа
Курса внеурочной деятельности «Фитнес»
Уровень образования: основное общее образование
Направление: Спортивно-оздоровительное
Срок реализации: 1 год
Год (класс) обучения: 7-9 класс
Общее количество часов на реализацию программы: 70 часов
г. Екатеринбург
Результаты освоения курса внеурочной деятельности
«Фитнес»
Программа по внеурочной деятельности «Детский фитнес» способствует формированию личностных, регулятивных,
познавательных и коммуникативных учебных действий.
В сфере познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:
ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать значение занятий по
оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;
раскрывать понятия: синхронно, музыкально, ритмично;
ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;
выявлять связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;
характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и отдыха;
планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния
здоровья, физического развития, физической подготовленности;
осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.
В сфере личностных универсальных учебных действий будет формироваться:
установка на здоровый образ жизни;
основы своей этнической принадлежности в форме осознания «Я» как представителя народа в процессе
знакомства c народными танцами, играми;
ориентация в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков окружающих
людей в игровой деятельности;
эмпатия как понимание чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с играми на развитие
сенсорной чувствительности;
знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;
В сфере регулятивных универсальных учебных действий будут являться умения:
организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в
сотрудничестве с учителем;
соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;
адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей во время
показательных выступлений, индивидуальных и групповых заданий;
оценивать правильность выполнения действия;
адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;
проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;
организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением;
самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий учителя и вносить
коррективы в исполнение по ходу реализации и после.
Коммуникативные универсальные учебные действия:
Обучающийся научится:
учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве;
договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, мини группам, парам;
контролировать действия партнёра в парных упражнениях;
осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;
задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении комплексов
упражнений индивидуально и в сотрудничестве с партнёром.
Содержание курса внеурочной деятельности «Фитнес»
с указанием форм организации и видов деятельности
Введение в образовательную программу
1. Общая физическая подготовка
2. Специальная физическая подготовка
3. Степ-аэробика
4. Фитбол-аэробика
5. Оздоровление
6. Закрепление и обобщение полученных знаний и умений
Данная программа предполагает использование спортивного инвентаря (на 1 группу):
- гимнастические коврики - 15 шт.
- гимнастические мячи -15 шт.
- гимнастические обручи -15 шт.
- гимнастические маты - 8 шт.
- скакалки - 15 шт.
- мячи большие резиновые (фитбол) - 15 шт.
Результатом освоения программы «Детский фитнес» будет являться формирование таких качеств личности, как
организованность, толерантность, целеустремлённость, любознательность, коммуникабельность, артистичность,
способность к эмпатии, дружелюбие, организаторские способности, потребность в здоровом образе жизни.
Данная программа может быть использована учителями физической культуры, педагогами дополнительного
образования, инструкторами по фитнесу и детской аэробике.
Осуществление контроля за реализацией программы включает в себя:
соревнования по аэробике;
зачётное проведение динамических пауз в классах с одноклассниками ;
защиту игровых программ и проведение их на переменах;
представление самостоятельно и в группах составленных комплексов аэробики, партерной гимнастики,
ритмической гимнастики с предметами в зачётной форме;
заполнение в портфолио тестирования показателей физического здоровья и физической подготовленности.
Требования по техники безопасности во время занятий видами фитнеса.
Во время выполнения комплексов и упражнений классической аэробики существуют запрещенные движения:
быстрые круговые движения головой и излишние наклоны головы вперед и назад;
упражнения (махи ногами) в стойке на коленях с опорой на кисти;
прогиб туловища в положении лёжа на животе с упором на кисти;
подъём двух прямых ног из положения, лёжа на спине;
переход из положения, лёжа в положение, сидя с прямыми ногами;
«глубокие приседания», где угол в коленном суставе менее 90 градусов;
наклоны вперёд, стоя на прямых ногах;
прогиб туловища назад в положении стоя;
вращательные движения коленями;
работа с отягощениями на выпрямленных руках;
резкие скручивания туловища («мельница»);
движения с чрезмерной амплитудой;
максимальные нагрузки и продолжительное изометрическое напряжение;
шаг на платформу спиной вперёд;
спуск с платформы прыжком.
Тематическое планирование.
п/п Название темы
Теория (час) Практика(
час)
Количество
часов
1
1
I. Введение в образовательную программу (4 часа)
1
ТБ, введение в образовательную программу.
2
Гигиена спортивных занятий.
3
Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
1
1
2
1
1
II. Общая физическая подготовка (8 часов)
5
Элементы строевой подготовки
2
2
6
Силовые упражнения для рук
1
1
7
Силовые упражнения для ног
2
2
8
Силовые упражнения для шеи и спины.
3
3
5
6
5
5
1
10
11
1
5
6
2
6
8
III. Специальная физическая подготовка (11 часов)
9
Базовые шаги и связки аэробики
10
Комплекс танцевальной аэробики
1
IV. Степ-аэробика (11 часов)
11
Степ-аэробика
V. Фитбол-аэробика (6 часов)
12
Фитбол-аэробика
VI. Оздоровление (16 часов)
13
Коррекционные упражнения
14
Йога
2
2
15
Партерная гимнастика.
2
2
16
Стретчинг
3
4
1
VII. Закрепление и обобщение полученных знаний и умений (12 часов)
17
Закрепление и обобщение полученных знаний и умений
Итого
9
12
12
59
68
Календарно-тематическое планирование программы «Детский фитнесс» 5 класс.
п/п Тема занятия
Содержание
часы дата дата
6 класс
I. Введение в образовательную программу (4 часа)
1
ТБ, введение в
образовательную программу
Правила техники безопасности нахождения и занятия в
зале аэробики, правила поведения на занятиях.
Ознакомление обучающихся с планом занятий,
пояснение основных понятий аэробики.
1
2
Начальная диагностика
Начальная диагностика ЗУН по контрольным
упражнениям. Диагностика уровня воспитанности .
1
3
Гигиена спортивных занятий
Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к 1
местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде
занимающихся, к прическе, правила поведения после
занятий)
4
Виды аэробики.
Разновидности танцевальной
аэробики.
1
Виды аэробики: классическая, танцевальная,
оздоровительная, степ-аэробика и их характеристика.
Разновидности танцевальной аэробики: Фанк-аэробика,
хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др.
Краткая характеристика
II. Общая физическая подготовка (8 часов)
5-6 Элементы строевой
подготовки
7
Общеразвивающие
упражнения для рук
Отработка выполнения элементов строевой подготовки
(строй, шеренга, перестроения и т.д.)
2
Повторение техники выполнения упражнений для рук
без предмета
1
8-9 Общеразвивающие
упражнения для ног
Повторение общеразвивающих упражнений для ног без 2
предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног
с предметом
10- Общеразвивающие
12 упражнения для шеи и спины
Повторение техники выполнения упражнений для
туловища, шеи и спины
3
III. Специальная физическая подготовка (11 часов)
13 Базовые шаги и связки
аэробики
Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики
14 Базовые шаги и связки
аэробики
Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в 1
среднем темпе. Влияние занятий аэробикой на
различные системы организма
15 Базовые шаги и связки
аэробики
Техника выполнения базовых шагов аэробики
1
16 Базовые шаги и связки
аэробики
Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики
1
17- Базовые шаги и связки
Закрепление базовых шагов. Запрещѐнные упражнения
на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные
2
1
18 аэробики
композиции
19- Комплекс танцевальной
20 аэробики
Разучивание комплекса из выученных базовых шагов
аэробики. Коррекция осанки
2
21- Комплекс танцевальной
23 аэробики
Разучивание комплекса из выученных базовых шагов
аэробики. Коррекция осанки
3
24 Степ-аэробика. Т.Б. при
выполнении упражнений на
степах
Разучивание базовых шагов на степе
1
25- Степ-аэробика
26
Разучивание базовых шагов на степе
2
27- Степ-аэробика
30
Разучивание аэробных связок на степе
4
31- Степ-аэробика
32
Упражнения на растяжку мышц ног
2
33- Итоговые занятия.
34 Обобщение. Танцевальные
композиции
Составление и совершенствование итоговой
музыкальной композиции из изученных упражнений
2
Техника безопасности при проведении занятий на
фитболах. Санитарно-гигиенические требования к
1
IV. Степ-аэробика (11 часов)
8 класс
V. Фитбол-аэробика (6 часов)
35 Фитбол-аэробика
местам занятий, к одежде занимающихся
36- Фитбол-аэробика
37
Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние
органов и систем, их значение для выполнения
упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение
седу на мяче, прыжки на мяче
2
38 Фитбол-аэробика
Ознакомление с основными исходными положениями
фитбол-аэробики и дыхательной гимнастики
1
39- Фитбол-аэробика
40
Разучивание основных исходных положений фитболаэробики и дыхательной гимнастики
2
VI. Оздоровление (16 часов)
41 Коррекционные упражнения
1
Упражнения лечебной физической культуры,
направленные на профилактику и коррекцию различных
заболеваний. Профилактика плоскостопия
42- Коррекционные упражнения
43
Закрепление связок и базовых шагов аэробики,
используемых в фитбол-аэробике
2
44- Коррекционные упражнения
45
Дыхательная гимнастика
2
46- Коррекционные упражнения
47
Разучивание гимнастических упражнений,
используемых в занятиях фитбол-аэробикой
2
48 Коррекционные упражнения
Релаксация Джекобсона
1
49- Йога
50
Комплекс детской йоги
2
51- Партерная гимнастика.
52
Упражнения на развитие осанки, гибкости
2
53 Стретчинг. Повторение
элементов строевой
подготовки
Отработка выполнения элементов строевой подготовки
(строй, шеренга, перестроения и т.д.)
1
2
54- Стретчинг. Общеразвивающие Повторение техники выполнения упражнений для рук
55 упражнения для рук
без предмета. Упражнения на развитие осанки, гибкости
56 Стретчинг
Упражнения на развитие осанки, гибкости
1
VII. Закрепление и обобщение полученных знаний и умений(12 часов)
57- Общеразвивающие
59 упражнения для ног.
Коррекционные упражнения
Повторение общеразвивающих упражнений для ног без 3
предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног
с предметом
60 Общеразвивающие
Повторение техники выполнения упражнений для
упражнения для шеи и спины. туловища, шеи и спины
1
61 Стили танцевальной аэробики Подробное ознакомление со стилями танцевальной
аэробики; их сходство и различия; история
ОРУ для рук. ОРУ для ног.
возникновения, техника выполнения.
1
62- Знакомство с
63 разновидностями и
направлениями в фитнесе.
Коррекционные упражнения
«Мамбо», профилактика плоскостопия, дыхательная
гимнастика
2
64- Степ-аэробика. Знакомство с
65 разновидностями и
направлениями в фитнесе.
«Латино», релаксация
2
Коррекционные упражнения
66- Танцевальная композиция
67
Составление и совершенствование итоговой
музыкальной композиции из изученных упражнений
2
68- Итоговое занятие
70
Спортивные этюды
2
Словарь терминов
Аэробика - гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает соблюдать ритм выполнения упражнений. Балет вид сценического искусства, в котором действия персонажей выражается через танцы и музыку. Вальс - общее название
бальных и народных танцев музыкального размера 3/4, исполняется преимущественно в закрытой позиции. Наиболее
распространена фигура в вальсе - полный оборот в два такта с тремя шагами в каждом. общее название бальных танцев,
исполняющихся в закрытой позиции. Выносливость - способность человека сопротивляться действию повторных
нагрузок; Гибкость - способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой;
Гимнастика - вид спорта , включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и опорных
прыжках. Дыхание - совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода. Здоровье состояние живого организма , при котором организм способен полностью выполнять свои функции. Здоровый образ
жизни - образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Игры детские - вид активной
деятельности детей, заключающийся обычно в воспроизведении ими окружающей жизни. Организм - тело, обладающее
совокупностью свойств , отличающих его от неживой материи. Пища - всё, что пригодно для еды и питья живыми
организмами. Основное назначение пищи — быть источником энергии и «строительного материала» для
организма. Партерная гимнастика - слово партер произошло от французского parterre (по земле): слово par - по, а
слово terre - земля. Под "партерной" гимнастикой понимают выполнение различного рода упражнений в положении
сидя, лежа, на боку, из различных упоров. Полька - быстрый, живой среднеевропейский танец, а также
жанр танцевальной музыки. Полька появилась в середине XIX века в Богемии (современная Чехия), и с тех пор стала
известным народным танцем. Пульс (от лат. pulsus - удар, толчок) - колебания стенок кровеносных
сосудов. Режим дня — это заранее точно установленный, размеренный образ жизни. Релаксация (от лат. Relaxatio ослабление, расслабление) - глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического
напряжения. Самоконтроль - Контроль над самим собой, над своей работой. Танец - вид искусства, в котором
художественный образ создается посредством ритмичных пластических движений и смены выразительных положений
человеческого тела. Сила - способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее
сопротивление или противодействовать внешним силам.
Спортивная гимнастика - вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных
упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях
разной высоты, бревне, в опорных прыжках.
Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Фанк-аэробика (Funk) – для этого вида занятий характеран особая техника движений (пружинящая ходьба) и более
свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность движений. Физическая культура - сфера
социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей
человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическое развитие - это процесс количественного и
качественного изменения всех показателей организма человека в процессе его жизнедеятельности. Фитнес (англ. fitness,
от глагола "to fit" - соответствовать, быть в хорошей форме) - в более широком смысле - это общая физическая
подготовленность организма человека. оровод(хоро, коло, корогод, карагод, харагод) - древний народный круговой
обрядовый танец и содержит в себе элементы драматического действа. удожественная гимнастика - вид спорта,
выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом
(скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
